na mase

[...] o budowe/wyglad klaty to pozostawia ona wiele do zyczenia. Ciagle wyciagam z niej nowe 'poklady' sily, ciagle stac mnie na wieksze ciezary, ale nie przeklada sie to na mase. Podejrzewam, ze problem bedzie w nieodpowiednim treningu i braku diety. Pomijajac diete, ktora postaram sie nadrobic (ponadto to nie ten dzial) prosze o pomoc dot. [...]

zalezy mi najbardziej na wzroscie masy (klatka,bicek,barki) chce wziasc do tego bialko z weglowodanami i aminokwasy czy to odbre polaczenie? i czy bieganie przy "jechaniu na mase" jest dobre? jesli tak to czy brac przed i po bieganiu carbo? (maxcarb trec'a) czy wogole je brac carbo jeszcze przed silownia albo wogole nie brac podczas brania bialka? [...]

Mam pytanie czy ten trening byłby dobry dla mnie jako początkującego na mase ?? Nie jest zabardzo intensywny ?? mam 16lat 55kg 50kg wyciskam 173cm wzrostu: Prosze o odpowiedz co jest żle Poniedziałek: Plecy: 1) Wiosłowanie sztangi w opadzie 10-8-6-6 2) Wiosłowanie sztangielki w opadzie 3x10 3) Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3x5 4) [...]

Własnie zaczynam trening na mase trzy razy w tygodniu mam pytanie po jakim czasie nalerzy zrobic regeneracje.

[...] biceps sztanga 12/10/8/6 hantel 12/10/8/6 plecy wiosłowanie 12/10/10/10 kaptury szruksy 12/10/10/10 prosze o ocenę planu czy się nadaje.plan jest troche na siłe i troche na mase.staram sie trenowac 4 razy w tygodniu.do tego trenuje piłkę nozna.staż ponad 2 miechy Zmieniony przez - sobi29 w dniu 2007-02-03 23:12:34 Zmieniony przez - sobi29 w dniu [...]

Hej. Mam problem z bickiem coś wolno rośnie:P/ Podaje niżej plan czwartkowy z bickiem. Proszę o ewentualne zmiany itp. Mam 33,5 cm w bicku i na mase trenuje. Waga 76 kg. 1. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 4x 12, 10, 8, 8 2. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)(40kg) 4x 12, 10, 8,8 3. WZNOSY BARKÓW "SZRUGSy(55kg)4x 12, 10, 8,8 4. MARTWY CIĄG (50kg)4x [...]

WITAM.Chciałbym zakupić odzywki.Na początek dane: Wzrost 186 cm Waga 73 kg (cały czas wzrasta) wiek 16 Do tej pory jadłem MAGNUM 8000 i TREC CM3 - JABŁCZAN KREATYNY OSTATNi miesiąc Aminomax 6800 i cm3 Mam dietkę na masę. Najlepsze odzywki jakiej firmy są?? DO wydania mam 100-120 zł,moge być dwa rodzaje

Mogę sobię zjeść batona przed siłownią ? Tzn po posiłku który składa się z ryżu i fileta . na masę oczywiście ;)

Witam mam 16 lat ćwiczę pół roku odżywiam sie zdrowo 5 posiłków dziennie i pytanie czy kiełbaska jest mile widziana w diecie na masę?

Słuchajcie, wiele osób pisze (w tym ja), że chce przejść na dietę na masę ale nie chce zwiększać ilości tkanki tłuszczowej. Czytałem, że nie da sie tego zniwelować i długo myślałem, teraz mam pomysł. Z własnej wiedzy wiem, że po kolei do podtrzymywania funkcji życiowych spalane są: 1. Węglowodany 2. Tłuszcze 3.Białka 4.Tkanka tłuszczowa/tkanka [...]

witam cwicze 8 miesiecy czy dobrze na mase jak zmienia sie serie i cwiczenia wprowadza nowe

[...] czesto jadam ryz i twarogi, czy przy budowaniu masy nie zaszkodzi jak bede dodawal do tego ostrych przypraw takich jak pieprz kajenski lub ostra papryka? lubilem zawsze zjesc ostro i troche mi tego brakuje :( a jak sobie zrobie ryżyk i dodam do tego czegos "wzmacniajacego" czy to nie bedzie zaprzeczenie terminu "dieta na mase" ?? pzdr!

Witam. Mam 17 lat , 180cm , 70 kg. Chodze na siłownie 3 tygodnie. Przez ten okres biore odżywke "weider premium whey protein" ( na mase). Przez ten okres czasu przytyłem 3kg. Widze poprawe w bicepsach , klatce i brzuchu. Mam pytanie czy to nie za szybko?. Potrzebna mi jest dieta ? (jesli tak to jaka). Chciałbym żeby ktoś pomógł ułożyc mi plan [...]

siemka od 1 czerwca zaczynam redukcje. Ponieważ przez ten sezon trzymałem dietę nie mam dużo do spalania dlatego postanowiłem zostawić węgle a jedynie dołożyć aeroby z rana. W ostatnim numerze KIF przeczytałem ze żeby nie stracić masy mięśniowej albo zminimalizować straty nie należy robić aerobów na czczo ani od razu po treningu. jakie jest wasze [...]

czy to dobry zestaw na masę? s.a.w można brać razem z tym? WPC 80 Kreatyna Carbo Saw

Witam,mam 15 lat i zaczynam układać swój pierwszy plan treningowy na mase.Chciałem żebyście mi napisali jak podzielić partie mięśniowe na dany dzień.Nie wiem moglibyście mi poradzić co na początek lepsze czy plan 3 dniowy,czy 4. Chciałbym żebyście rzucili okiem na mój pierwszy plan. Poniedziałek:Klatka+biceps+przedramie -wyciskanie sztangi w [...]

[...] częściej niz 2 razy w tyg to juz chyba za dużo- za mało regeneracji. Wykroki i maszyna tylko słabszą nogą? Czekam na jakieś porady. Druga sprawa to plan trenigowy na mase najlepiej 4x w tygodniu w domowej siłowni ( ławeczka z maszyną na nogi, modlitewnik, gryf prosty, łamany, krótkie, ok.100 kg obciążenia) Ciężko mi było ułożyć plan bo [...]

Co lepsze by było na mase: susta+metka czy susta+winko???

[...] przedramion ze sztangą gryf prosty 3s 10-8-6 - Uginanie przedramion z hantlami młotki 3s 10-8-6 - Uginanie przedramion z hantlami supinacja 3s 10-8-6 Przerwy 2min na mase pozdrawiam i dziekuje za odpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4msc Uprawiane inne [...]

Czy jest to dobra dieta na mase dla osoby chcacej przytyc pare kilo?. i do tego odzywke weglo, (gainer) czy bardziej bialko.